Cómo evitar la diarrea durante tus vacaciones

Comer alimentos contaminados o beber agua contaminada son las dos causas más probables de la diarrea del viajero. Aquí tienes algunos consejos prácticos sobre cómo mantenerte sano.

Cómo evitar beber agua contaminada

• Bebe siempre agua embotellada o bebidas en lata en lugar de agua del grifo
• Usa agua embotellada, en lugar de agua del grifo, para lavarte los dientes
• Evita las bebidas que contengan cubitos de hielo hechos con agua del grifo
• Si te bañas, asegúrate de no tragar agua

Cómo evitar ingerir alimentos contaminados

• Asegúrate de que los alimentos están debidamente cocinados
• No dejes comida esparcida sobre mesas o encimeras
• Lávate las manos con jabón antes de comer
• Evita comer alimentos crudos lavados con agua del grifo
• Evita comer carne o marisco crudos
• Evita la comida de los vendedores ambulantes

Libérate del estrés a la hora de viajar

Incluso sin la preocupación por controlar qué comes o bebes, las vacaciones pueden ser estresantes. Por ello, si sabes que la ansiedad te causa diarrea, intenta hacer que tus vacaciones sean lo más relajantes posible.

Libérate del estrés de la organización haciendo que otra persona se encargue del seguro de viaje, reserve el hotel o busque los vuelos. O, aún mejor, opta por un viaje en que todo esto esté incluido. Si has tenido una época de mucho trabajo recientemente, elije unas vacaciones que consistan en relajarse. Al fin y al cabo, no serán vacaciones si las pasas preocupándote por la diarrea.