¿Cómo evitar la diarrea?
Si padeces diarrea aguda ocasional, puede que te sientas un poco perdido y no sepas qué puedes hacer, pero ten en cuenta que no estás solo. Hay muchos pasos que puedes seguir para aliviar tu próximo episodio de diarrea e incluso prevenir que ocurra con tanta frecuencia: solo hay que aplicar pequeños cambios cotidianos en tu alimentación y estilo de vida.
Los pequeños cambios pueden marcar la diferencia
Hay muchas razones por las cuales puedes tener diarrea aguda ocasional, desde los alimentos que ingieres hasta el estrés diario. También puede empeorar debido a otras enfermedades, el hecho de tomar antibióticos o durante la menstruación.
La diarrea recurrente persistente o de larga duración puede indicar una afección médica subyacente, por lo que puede ser necesario acudir al médico.
La buena noticia es que un simple cambio en el estilo de vida puede marcar la diferencia.
En este apartado encontrarás consejos y trucos sobre pequeños cambios que puedes aplicar a tu día a día para prevenir la diarrea.
Alimentos desencadenantes
Puede que tengas sensibilidad a ciertos alimentos o al hábito de comer tarde por la noche. Infórmate sobre algunos factores desencadenantes frecuentes que pueden causar diarrea.
Bebidas desencadenantes
No son solo los alimentos los que pueden causar diarrea. Ciertas bebidas pueden causar diarrea y empeorar los síntomas.
Ejercicio
Es bien sabido que el ejercicio es bueno para la digestión. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse cada día, por lo que el sedentarismo puede causar problemas. Hacer ejercicio de forma habitual combinado con una alimentación sana también puede reducir el estrés y potenciar tus niveles de energía del día a día.
Estrés diario
Las presiones de la vida moderna pueden causar diarrea en algunas personas, por lo que es importante encontrar formas de sobrellevar el estrés que te funcionen a ti y a tu intestino.
Probióticos
Se cree que los probióticos ayudan a proteger la microflora intestinal, que es de gran importancia para la digestión. Descubre por qué y pruébalos.
Diarrea del viajero
Es muy frecuente contraer una infección estomacal durante las vacaciones. Descubre cómo evitar la diarrea del viajero.
¿Cómo prevenir la diarrea?
Aunque puedes tratar la diarrea de forma eficaz, es mejor intentar controlarla a largo plazo, si es posible. La parte buena es que los pequeños cambios en tu alimentación o en el estilo de vida pueden marcar la diferencia para tu salud digestiva y ayudarte a evitar la diarrea desde el principio.